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╭◎ 樂活的定義 ◎╮



 

 

樂活族又稱樂活生活洛哈思主義樂活,是一個西方傳來的新興生活型態族群,由音譯LOHAS而來,LOHAS是英語Lifestyles of Health and Sustainability的縮寫,意為以健康自給自足的型態過生活。

 

 

快快樂樂,用心在活。

 

多數的樂活族的生活價值觀和下列有關

 

    * 健康

    * 環境

    * 社會問題

    * 個人發展

    * 適可而止的生活態度

 

LOHAS中,H(Health)指的是「健康的飲食生活身心靈的探索個人成長。」健康的生活型態像是近年逐漸被提倡的生機飲食法、營養補充品等;而最近熱門的運動瑜伽,或是中醫、自然療法、個人成長的出版品等,則都是現代人對於身心靈健康的追求。

 

S(Sustainability)指的是「生態永續的精神」,例如可重複使用的能源,或是有機、可回收的產品

 

 

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【文/Siri Carpenter;節譯/陳靜妍】

傅瑞德布恩博士是芝加哥羅耀拉大學的社會心理學家,過去二十年來,他致力於研究「刻意的享樂」:我們用來加強或延長正面感受的思維或行為。他發現,這樣 的行為不僅加強我們的幸福感,更會改善健康狀況。相關研究顯示,抱持正面思維的人不但生病機率較低,從病痛中復原的時間較快,也較長壽──平均多活七年 半。

當然,生活順遂時保持快樂並不困難,遭逢逆境仍保持樂觀才是挑戰,卻也更顯重要。布恩表示,快樂可以拓展我們的視野,有助認清面對逆境的方法:「壞事總會發生──我們無法避免。」但是,如果知道該如何面對,快樂不但可以手到擒來,還可以維持良久。

以下是布恩建議的十個方法,每個人都能在日常生活中找到樂趣和滿足:

1.分享正面的感受

讓孩子們知道,你和他們在一起時有多麼快樂;告訴另一半,老闆對你的讚賞;寫電子郵件告訴你最好的朋友,自己如何記得去年的露營,並附上一 張好玩的照片。彼此分享快樂的回憶和經驗──即使只是計畫這麼做──就是延長、放大快樂最有力的方法之一。布恩的研究顯示:「這麼做能延長本來會消退的情 緒,」他說,「確認和其他人的連結,是把人們凝聚在一起的力量。」

2.創造回憶

在心裏記下會讓你回味無窮的片段。回憶生動、特別的場合,指出它們所帶來的快樂是什麼。你愛你紅色的羊毛圍巾,是因為它漂亮又溫暖,還是因 為它的味道使你想起兒時在雪地玩耍的情景?唯有記得不要分析過度,才不會失去樂趣。維吉尼亞大學社會心理學家提摩希威爾森博士表示,你所需要的,是分析 這些經驗如何幫助你塑造出自己的一部分,並回頭重新體驗一次。在快樂時刻中加入神祕感──比如回憶什麼是意外,或讓你難以了解的──可以加強快樂的力道。 「如果分析特別的時刻,結果反而變得普通或可以預測,那就不會得到特別的好處,」威爾森說。

3.恭喜自己

自豪於難得的成就。如果你花了一年在健身房流汗,達到減重目標,吹噓一下自己的成就,和他人分享。並不是人人都能做到「恭喜自己」。「很多 人無法吹噓自己的成就,因為太過謙虛,或覺得不該太得意,」布恩說。恭喜自己和無恥的自大間只有一線之隔,但不必擔心:你如果越了界,自然會知道。

4.使感官更敏銳

閉上眼睛,把一塊黑巧克力放在舌頭上、吸入鹹味的海邊空氣、聽你孫子玩樂的聲音。關閉某些感官,專注在另外的感官上,能加強這種正面體驗的享受,特別是短暫的時刻。

5.比下有餘

比上不足使我們覺得匱乏,但是比下有餘可以加強快樂的感受。想想事情有可能更糟,或以前本來更糟。只須輕鬆一點──不需重溫癌症治療,或對鄰居的不幸沾沾自喜。只要注意:今天的天氣是否比預期更好?你的體力是否比一年前好?

6.專注

有些快樂的時刻,似乎需要清醒地思考和分析。但其他時候,我們只是單純地沈浸在當下的快樂,不需要刻意分析或評斷。在周末撥出時間從事最喜歡的興趣,讓自己可以達到「從容」的境界。

7.裝到會為止

臉上擠出笑容──即使你不想──其實真的可以招來更多快樂。所以,熱烈一點,別只是單純地吃掉本季最好的水蜜桃,奢侈地享受每一口吧。看電影時大笑,對著鏡子裏的自己笑。布恩說:「畢竟,殺死樂趣最成功的方式就是壓抑。」

8.把握時刻

有些快樂的事件來得快,去得也快。比如,在女兒十六歲的生日宴上,意外地有人為你的工作成就舉杯祝賀。很顯然地,正面的體驗愈快結束,就愈難享受。但矛盾的是,布恩發現,提醒自己時間過得很快,快樂很短暫,卻可以讓我們在發生的時候好好享受。

9.避免煞風景的想法

世界上的悲觀主義者已經夠多了。負面思維只會澆熄快樂,例如自我貶抑,或擔心別人的看法。把這些想法放在一邊,當你發現自己沈浸在快樂中,給快樂更多成長空間,不要說自己為什麼值得這些好事,可能發生不好的事,可以更好等。有意識地決定擁抱快樂。

10.說出感謝

「培養感激的態度,」布恩說。決定自己快樂的原因是什麼:無論是受邀參加派對,或樹下的陰影,試著感謝這些快樂的來源。不過布恩說,不需要一直表現出感激,但對朋友、陌生人或宇宙說「謝謝」能加深我們的快樂。

【完整內容請見《講義雜誌20095月號】

 

 

 

 

 

 

文章來自:

           udn

 






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